For at kunne modvirke stress er det vigtigt at kende symptomerne. Symptomerne er ikke entydige, det betyder dels at man skal reagere før man har alle symptomerne og dels at flere af symptomerne kan være udtryk for andet end stress.

Det kan ofte være svært at opdage symptomerne hos en selv, det kan derfor være en god idé at reagere, hvis en kollega udviser symptomer på stress.
Fordi man mister overblikket når man når et vist stress-niveau, er det vigtigt at man hjælper hinanden i den situation.

Stress er kun sjældent et problem for en enkelt medarbejder, derimod ser vi alt for mange eksempler på stressede arbejdspladser, hvor det næste er umuligt at være ansat uden at blive stresset.

I det følgende finder du derfor tre lister med symptomer på stress.

• Stress hos dig selv
• Stress hos en kollega
• Stress på arbejdspladsen

Stress kan give en tendens til at rette kritikken indad. Derfor er det en god idé, hvis man er utilfreds med resultaterne af ens arbejde at se på om arbejdsopgaverne er rimelige og om man har symptomer på stress.

• Søvnløshed
• Indre uro
• Hjertebanken
• Forhøjet bloktryk
• Snyde-influenza 
• Hovedpine
• Adrenalintømmermænd 
• Hyppig vandladning
• Diarré kvalme
• Smerter
• Psykisk udmatning 
• Hukommelsesbesvær 
• Følelse af udmattelse
• Rastløshed
• Ubeslutsomhed
• Uengagerethed
• Mistro

• Har svært ved at uddelegere opgaver
• Isolerer sig fra kollegerne
• Er mindre tolerant
• Virker ufleksibel
• Er mere opfarende
• Er deprimeret
• Har let ved at bryde i gråd
• Kan kun være opmærksom i kortere perioder – f.eks i forbindelse med samtaler
• Husker dårligt 
• Har vægttab eller vægtøgning
• Øget sygefravær – eller er aldrig syg
• Forværring af kroniske lidelser

• Der planlægges med overarbejde
• Planlægning uden at tage højde for ferie osv.
• Ingen fælles frokost
• Ingen sociale aktiviteter
• Man taler ikke om private forhold
• Ubehagelig tone
• Mere sladder end direkte konstruktiv kritik
• Manglende hjælp og støtte

Karakteristiske tidlige varsler er snydeinfluenza med symptomerne:
Lettere forhøjet temperatur med mindre udsving der varer 4-10 dage
Lettere men vedvarende symptomer er:

• hovedpine
• muskelsmerter
• utilpashed
• træthed

I et projektorienteret arbejdsmiljø eller et arbejde, hvor der forekommer perioder

med meget intensiv arbejdsindsats vil de første tegn på, at man er ved at få

problemer vise sig i perioden umiddelbart efter en høj intensiv periode.
Man oplever: lettere hovedpine, manglende koncentrationsevne, lettere ubehag i mave

- ofte tendens til diarré eller forstoppelse, fornemmelse af kvalme, mangel på

energi og ulyst over for tanken om igen at involvere sig på samme høje niveau.
Man kan overvinde denne tilstand ved en kraftanstrengelse, "hive sig op ved håret",

men hvis man uden ophold går fra det ene højintensive projekt til det andet

akkumuleres problemerne og kan derefter forårsage en sammenbrudslignende reaktion i

form af depression. Sammenbruddet kommer derefter ofte som følge af en relativt

ubetydelig hændelse "tuen der vælter læsset".

Fase I

Man tænker på og kan finde på at bekymre sig over problemer og udfordring i arbejdet i fritiden. Man får stadig sværere ved at adskille arbejde og fritid. Dette kan betyde, at udbyttet af fritiden - og familielivet bliver forringet. Man oplever altså generelt en dårligere livskvalitet.

Fase II

Man får et behov for afkobling og hvile efter endt arbejdsdag og føler sig stadig oftere "færdig" og udmattet ved arbejdsugens afslutning. Problemer på arbejdet begynder at forfølge én i fritiden, man får svært ved at koble fra.

Fase III

Problemer, som man tidligere kunne løse, synes vanskelige eller uoverstigelige. Når dette sker, begynder frygten for at der skal opstå problemer på arbejde, at præge den daglige gøren og laden. Forholdet til arbejdet ændrer karakter og opleves i stigende grad som en kilde til ubehag. Man begynder at mangle lyst til at gå på arbejde.

Et særligt problem i det vidensintensive arbejde er hukommelses- og

opmærksomhedssyndromet
Ved længerevarende belastninger og konflikter:

• nedtrykthed
• tab af identitet og selvværd
• vedvarende tilstand af psykisk udmatning
• hukommelses og opmærksomhedsproblemer
• begrænsninger af korttidshukommelse
• langsommere og mere fejlbehæftet langtidshukommelse

Konsekvens: Tab af kompetence og læringsevne.

Lettere berørt:

Længere perioder middelsvær belastning, eller flere tæt på hinanden følgende perioder med svær belastning aftager langsomt, nedsat modstandsevne ved gentagelse.

Symptomer:

• Tab af oplevet kompetence, selvtillid og overblik.
• Frygt for at begå fejl, tilbøjelighed til at vælge velkendte løsninger, bliver ufleksibel, og undgår udfordringer.
• Øget glemsomhed og svært ved at arbejde sammen med andre.

Middel berørte:

Korte perioder, svær belastning, eller længere perioder jævn belastning aftager hurtigt.

Symptomer:

• Øget ængstelighed
• Aftagende produktivitet
• Mindre overblik

Svært berørte:

Længere uafbrudte perioder med svær belastning, eller episoder med kriser og konflikt personen er 4 til 6 måneder om at komme sig og det forudsætter som regel psykologisk behandling. Der kan være tale om varige forandringer i hukommelseskapaciteten.

Symptomer:

• Identitetskrise, tab af tidsfornemmelse
• Der opstår huller i hukommelse, har svært ved at følge med i sociale sammenhænge, har svært ved at læse aviser, kan ofte ikke følge med i undertekster på TV
• Udvikler traumatisk forhold til arbejdet, mange ønsker at forlade området
  Oplever konstant uro og følelse af psykisk og fysisk udmatning