Symptomer på stress
Stress udvikler sig sjældent fra den ene dag til den anden. Ofte kommer symptomerne gradvist, og det kan være svært selv at opdage, at belastningen er blevet for stor.
Derfor er det vigtigt at kende de typiske tegn på stress, både hos dig selv og hos dine kolleger. Jo tidligere der bliver reageret, desto bedre er mulighederne for at forebygge et længerevarende sygdomsforløb.
Stress er ikke et tegn på svaghed. Det er en reaktion på en længere periode med belastning, hvor kravene overstiger de ressourcer, du har til rådighed.
Tidlige tegn på stress
Stress udvikler sig ofte gradvist, og de første symptomer kan være svære at få øje på. Mange oplever først, at de har svært ved at koble fra efter arbejde, sover dårligere eller mister overblikket i en travl hverdag.
Et enkelt symptom er ikke nødvendigvis tegn på stress. Men hvis flere symptomer optræder samtidig over en længere periode, er det en god idé at reagere.
Fysiske symptomer
Stress påvirker hele kroppen, og symptomerne varierer fra person til person. Nogle oplever spændinger og hovedpine, mens andre får hjertebanken eller problemer med maven.
Typiske fysiske symptomer kan være:
Hovedpine og spændinger i nakke og skuldre
Hjertebanken eller forhøjet puls
Maveproblemer eller kvalme
Vedvarende træthed
Hvis symptomerne fortsætter, bør du tale med din læge og undersøge, om belastningen på arbejdet kan være en medvirkende årsag.
Psykiske symptomer
Langvarig stress påvirker også den mentale trivsel. Opgaver, du tidligere løste uden problemer, kan pludselig virke uoverskuelige, og mange oplever, at de bliver mere bekymrede eller mister lysten til at gå på arbejde.
Stress kan også påvirke hukommelsen og evnen til at koncentrere sig. Det betyder ikke, at du er blevet dårligere til dit arbejde, men at hjernen er belastet.
Når en kollega viser tegn på stress
Den, der er ramt af stress, opdager det ikke altid selv. Som kollega kan du derfor være den første til at lægge mærke til, at noget har ændret sig.
Vær opmærksom, hvis en kollega:
Trækker sig fra fællesskabet
Virker mere irritabel end normalt
Har svært ved at bevare overblikket
Glemmer aftaler eller deadlines
Hvis du er bekymret, så tag en omsorgsfuld samtale med udgangspunkt i konkrete observationer. Det vigtigste er ikke at have løsningen, men at vise, at du har lagt mærke til forandringen.
Hvornår bør du søge hjælp?
Hvis symptomerne varer ved eller begynder at påvirke dit arbejde, din søvn eller dit privatliv, er det vigtigt at reagere. Jo tidligere du søger hjælp, desto større er sandsynligheden for, at belastningen kan håndteres, før den udvikler sig til et længerevarende stressforløb.
Key takeaways
Stress udvikler sig ofte gradvist, og de første symptomer kan være svære at opdage.
Søvnproblemer, koncentrationsbesvær, træthed og tankemylder er blandt de mest almindelige tegn på stress.
Langvarig stress kan påvirke både den fysiske og psykiske sundhed.
Kolleger opdager ofte symptomerne før den stressramte selv og kan spille en vigtig rolle i at reagere i tide.
Tidlig hjælp og dialog kan forebygge et længerevarende stressforløb.
FÅ hjælp af PROSA
Tal med en stresscoach
Stress kan ramme alle, og det kan være svært at finde ud af, hvad næste skridt er. Som medlem af PROSA kan du få en fortrolig samtale med en af vores certificerede stresscoaches.
Vi lytter, giver sparring og hjælper dig med at finde den løsning, der passer til din situation.
Samtaler kan foregå telefonisk eller ved personligt fremmøde i København eller Aarhus.